现在正是气温节节攀高的三伏天，我们究竟怎么做才能预防中暑呢，尤其是对于户外作业的人员，预防高温中暑更加重要。

1、高温下工作时间不宜过久，尽量采用轮换或者间隙作业。

2、降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

3、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

4、尽量穿透气、散热的棉质衣服。

5、不饮用烈性酒。

6、随时喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

夏季喝水需注意事项

天气炎热，人们在户外工作时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。

1、要喝适量的淡盐水。在户外工作时喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。方便的办法是，在500毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在工作中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100-150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

3、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季户外工作中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

小贴士：贵州正合铝业提示您，夏季防中暑小要点，喝水、降温，备点仁丹、十滴水、藿香正气等缓解轻度中暑药品。